In diesem Beitrag berichtet Sarah von ihren liebsten Beauty Foods und teilt zwei leckere Rezepte.
Wie du wahrscheinlich weißt, war das letzte Jahr gesundheitlich betrachtet nicht das allerbeste Jahr für mich und meine Familie. Ich habe gemerkt, dass Gesundheit keine Selbstverständlichkeit ist und dass man sehr dankbar dafür sein muss.Einer meiner Vorsätze ist es mir mehr Zeit für mich selbst zu nehmen. Ich liebe meinen Beruf und meine Familie allerdings passiert es in meinem Alltag schnell, dass ich mich selbst vergesse. 2023 möchte ich versuchen das zu ändern.
Was ich aber über die Jahre gelernt habe ist, dass es noch weitere Tricks gibt um die Haut zum Strahlen zu bringen, nämlich ganz easy von innen heraus. Die Ernährung hat einen sehr starken Einfluss auf das Hautbild und das Wohlbefinden. Mit der richtigen Ernährung sieht man einfach gesünder aus. Es hat einige Zeit gedauert bis ich die Lebensmittel gefunden habe, die mir merklich gut tun und so habe ich über die Jahre in Kombination mit Sport die perfekte Balance für mich gefunden. Ich kann dir nur ans Herz legen dich damit auseinander zu setzen und einfach mal zu starten. Regelmäßigkeit wird zur Routine und anschließend zu einem Lifestyle. Es wird dir also gar nicht mehr so schwer fallen auf bestimmte Dinge zu verzichten.
Favorite Beauty Foods
Ich habe dir eine Liste meiner Favorite Beauty Foods zusammengestellt und verrate dir wieso sie so gut für unseren Körper sind:
ZITRONE
Zitronen sind reich an Vitamin C, das für seine Immunabwehr stärkende Wirkung bekannt ist. Sie gelten als perfekte Erkältungsprophylaxe. Das Vitamin kann aber noch mehr: Entzündungen entgegenwirken, Stoffwechsel und Kollagenproduktion ankurbeln und für einen gleichmäßigen Hautton sorgen.
Mein Tipp für dich: Einfach eine Zitrone in einem Liter Wasser ausdrücken und trinken 😉
MANDELN
Mandeln sind ein Vitamin Booster für unsere Haut. Neben den schönheitsfördernden Nährstoffen wie Zink, Niacin, Riboflavin, Magnesium, Kalium und Kupfer wirkt sich das regelmäßige Snacken von Mandeln äußerst positiv auf unsere Gesundheit aus und unterstützt dabei Haut, Haare und Nägel von innen heraus.
Nur ein paar Mandeln reichen aus, schließlich haben sie auch viele Kalorien.
SPINAT
Spinat verleiht Haaren und Nägeln mehr Festigkeit. Er enthält viel Wasser, Vitamin C, Folsäure, Chlorophyll und Magnesium. Diese gesunden Nährstoffe fördern die Entgiftung und stärken den Körper.
AVOCADO
Avocados liebe ich deshalb so sehr, weil sie extrem ballaststoffreich sind und aufgrund ihrer gehaltvollen Zusammensetzung Heißhungerattacken entgegenwirken. Außerdem sind sie ein super Biotin-Lieferant und sorgen auf diese Weise für gesunde Haare und Nägel.
GRÜNER TEE
Grüner Tee hilft zum Beispiel bei vergrößerten Poren, lindert Hautirritationen, wirkt Unreinheiten sowie der Hautalterung entgegen. Des Weiteren wirkt er entwässernd, fettverbrennend sowie appetithemmend. On Top soll er sogar Cellutite vorbeugen.
KAROTTEN
Sowohl gegart wie auch als Rohkost enthalten Karotten Beta-Carotin und sind außerdem reich an Vitamin C, das die normale Kollagenbildung für eine gesunde Funktion der Haut unterstützt.
DATTELN
Die in Datteln enthaltenen Ballaststoffe, haben eine positive Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt. Die Faserstoffe sorgen für einen schnelleren Weitertransport des Darminhaltes, regen somit die Verdauung an und helfen zum Beispiel dabei, Verstopfungen vorzubeugen.
Beauty Salad
Rezept
Du benötigst folgende Produkte:
2 große Handvoll Baby Spinat
2 EL Mandeln
6-7 Erdbeeren
3 Datteln
1/2 Avocado
1/2 Schafskäse
Dressing:
1 EL Senf
1 EL Honig
3 EL Balsamico
3 EL Olivenöl
1 EL Kräuter nach Belieben
Salz & Pfeffer
Chia Pudding
Rezept
Du benötigst dafür folgende Produkte:
200 ml Kokosnuss Cream Light
30 g Chiasamen
1 EL Agavendicksaft
Vermengen und auf zwei Gläser aufteilen.
2-3 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
Ich mache es immer über Nacht!
Topping:
150 g Himbeeren
1 EL Agavendicksaft
Pürieren und drüber geben.
Anschließend mit Beeren verzieren und genießen 🤍
