In diesem Beitrag teilt Sarah fünf Tipps mit dir für strahlende Haut, starke Nerven und gesunden Genuss.
1. Trockene Haut im Sommer? Nicht mit dir!
Du kennst es bestimmt: Sonne, Salzwasser und Klimaanlagen entziehen deiner Haut die Feuchtigkeit. UV-Strahlen zerstören die Lipidbarriere, was die Haut anfälliger für Trockenheit und Irritationen macht. Gerade nach einem langen Tag am Strand oder einem Flug ins Warme kann die Haut spannen, jucken und fahl aussehen.
Meine Tipps:
- Sanfte Peelings ein- bis zweimal pro Woche entfernen abgestorbene Hautzellen und lassen Feuchtigkeitspflege besser einziehen. Ich liebe mein feinkörniges Duschpeeling, das die Haut gleichzeitig verwöhnt. Wenn du unsere Fluffy Body Wash noch nicht probiert hast, ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt. Wir haben vor Kurzem eine tolle Sommersorte rausgebracht: Peach. Das Peeling riecht so unfassbar lecker. Du wirst es lieben
- Hyaluron-Seren sind ein Muss. Sie spenden intensiv Feuchtigkeit und beruhigen die Haut nach dem Sonnenbad. Hier verwende ich immer unser samion Hydra Serum.
- Viel trinken – am besten Wasser und ungesüßten Tee.
2. Mini-Meditationen für einen entspannten Kopf und ein strahlendes Gesicht
Wusstest du, dass Stress und Haut eng miteinander verbunden sind? Cortisol, unser Stresshormon, kann Entzündungen fördern, die Talgproduktion steigern und die Haut empfindlicher machen. Gerade in der hektischen Sommerzeit zwischen Familie, Job, Social Life und Urlaubsplanung, ist es wichtig, auch den Kopf mal abzuschalten.
Meine Lieblingsübung:
Setz dich bequem hin, atme tief ein (zähle bis 4), halte den Atem (zähle bis 4), atme langsam aus (zähle bis 4) und halte den Atem wieder (zähle bis 4). Wiederhole das für ein paar Minuten.
Diese kleine Übung wirkt wie ein Kurzurlaub für die Gedanken und entspannt auch deine Gesichtszüge. Weniger Anspannung = frischerer Teint.
3. Meal Prep für den Sommer – Glow zum Löffeln
Sommer bedeutet oft: weniger Appetit, mehr Lust auf Leichtes. Und das ist perfekt, um deiner Haut und deinem Körper Gutes zu tun!
Hier sind drei tolle Rezeptideen:
- Wassermelonen-Feta-Minz-Salat: Erfrischend, hydratisierend und voller Antioxidantien.
- Protein-Pancakes mit frischen Beeren: Perfekt nach dem Training. Gibt Energie und liefert wertvolle Proteine.
- Hummus mit Gemüsesticks: Sättigend, gesund und super zum Mitnehmen.
Dazu: Viel Wasser trinken, Omega-3-Fettsäuren aus Nüssen oder Samen, und jede Menge bunte Früchte. Deine Haut wird es dir danken.
4. Die fünf größten Beauty-Mythen im Sommer – Zeit zum Aufräumen!
- Je mehr Produkte, desto besser. Falsch! Deine Haut liebt Minimalismus – gerade im Sommer, wenn sie durch Schweiß und Hitze ohnehin mehr gefordert ist.
- Ölige Haut braucht keine Feuchtigkeit. Falsch! Leichte Feuchtigkeitsprodukte sind auch hier entscheidend, um die Balance zu wahren.
- Teure Produkte sind immer besser. Nein. Die Wirkung hängt von Inhaltsstoffen und Formulierung ab, nicht vom Preis.
- Sonnenschutz reicht einmal am Tag. Auf keinen Fall! Regelmäßig nachcremen! Mindestens alle zwei Stunden, vor allem nach dem Baden.
- Peelings sind im Sommer tabu. Nicht ganz. Sanfte Peelings (z.B. mit Zucker oder feinen Körnchen) können die Haut erfrischen und für einen strahlenderen Teint sorgen.
5. Dein Sommer-Rhythmus – entspannt und strahlend
Sommer bedeutet nicht nur Sonne, sondern auch: Hektik, Pläne, hohe Erwartungen. Zwischen all dem ist es wichtig, dich immer wieder zu fragen: Was tut mir gut?
- Bewegung, weil es dir Freude macht, nicht aus Zwang.
- Pflege, die sich gut anfühlt, nicht weil es ein „Muss“ ist.
- Ernährung, die frisch und bunt ist – für dich, nicht für die Waage.
Wenn du dich wohlfühlst, strahlst du das aus. Dein Glow kommt von innen und genau den möchte ich mit dir feiern.
Ob in Dubai, Deutschland oder am Meer, der Sommer ist deine Bühne. Mit ein paar bewussten Routinen kannst du dich nicht nur rundum wohlfühlen, sondern auch deinen Körper und deine Haut stärken.
