Du möchtest endliche einen Spagat schaffen? In diesem Beitrag zeigt dir Sarah 12 tolle Dehnübungen.
Wenn Sport zum Lifestyle wird
Sport ist ein fester und wichtiger Bestandteil meines Lebens. Demnach habe ich auch im Urlaub auf ausreichend Bewegung geachtet. Ich habe auch in meiner Story danach gefragt, wer von meinen Followern Sport macht im Urlaub und war sehr erstaunt von den Reaktionen. Viele haben geschrieben: „Sich im Urlaub noch mit Sport stressen, nein Danke!“.
Meiner Ansicht nach ist Sport kein Stress. Wenn Sport zur Routine wird, man die Veränderung wahrnimmt und das Wohlbefinden steigt, merkt man, dass Sport kein Stress bedeutet. Vielmehr bedeutet es Entspannung, Ausgleich und gute Laune.
Vielleicht hast du auch einfach noch nicht die richtige Sportart gefunden, die dir Spaß macht und dir gut tut. Kleiner Tipp von mir: Probiere dich aus.
Bewegung ist so wichtig und sollte demnach 2 – 4 Mal die Wochen bei Jedem auf dem Plan stehen – und wenn es nur ein Spaziergang ist. Du wirst sehen, wie gut es dir tut. Setze dir immer wieder kleine Ziele und neue Anreize und du wirst den Erfolg sehen. In der Kombination mit der richtigen Ernährungsweise sogar sehr sehr schnell 🙂
Eines meiner letzten sportlichen Erfolgserlebnisse war mein Spagat. Ich habe mir das bereits öfter vorgenommen in der Vergangenheit, doch irgendwie hat es nie funktioniert. Als ich dann meinen Fokus komplett darauf gerichtet habe und die richtige Routine gefunden habe, hat es dann endlich geklappt – und das sogar viel schneller als ich erwartet hätte.
Hier siehst du ein Bild von mir bevor ich mit meinen Dehnübungen begonnen habe. Da war ich noch ganz weit weg von einem Spagat:
Meine Dehn-Routine
Jede Position sollte immer ca. 60 Sekunden gehalten werden. Wiederhole die Übungen 5 – 7 mal die Woche. Ich dehne mich beispielsweise gerne nach meinem Workout oder auch abends vor dem Fernseher. Gerne kannst du bei der Ausführung auch etwas wippen. Wichtig ist es, dass du dich dabei auf deine Atmung konzentrierst. Halte den „Schmerz“ aus und atme ihn weg. Lass dir Zeit, mach dir keinen Druck und du wirst sehen wie es immer besser wird. Ich freue mich jetzt schon auf dein Vorher-Nachher Bild 🙂
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Ausprobieren!
